Dieta Dukan Passo a Passo: Como perder barriga!

Mulheres e homens estão sempre em busca de dietas para se manterem em forma e sabemos que existem diversas delas, mas se você quer uma dieta que os resultados apareçam rapidamente, é só seguir a Dieta Dukan Passo a Passo para perder barriga de forma saudável.

Um ponto também muito importante é sobre a repercussão que esta dieta está causando em virtude das pessoas que já fazem e tem resultados, pelo simples fato de ser também conhecida como Dieta Francesa das Proteínas, porque surgiu na França, e Dieta da Princesa porque comenta-se que a Princesa Kate faz uso da dieta e outros famosos que também aderiram ao processo e obtiveram excelentes resultados na perda de peso.

Dieta Dukan como fazer

Essa dieta ficou muito famosa e com isso começam a surgir muitas informações sobre o assunto, em noticiários, na internet e em conversas entre amigos, o problema disso é que com o tempo as pessoas acabam não fazendo o principal que é ler o livro sobre essa dieta que explica em detalhes o que deve ser feito, assim começam a sentir-se incomodadas com enjoos e dores, justamente porque não fazem o correto.passo a passo da dieta dukan

O conhecimento é a chave de tudo e a primeira coisa que se deve fazer é buscar as informações certase nunca seguir apenas o que ouve dos outros, mesmo que confie nas pessoas que conversar, não existe nada melhor do que adquirir conhecimento por si para atingir os seus objetivos de emagrecimento.

A dieta dos Famosos!

Pierre Dukan tornou-se famoso com a sua dieta quando a princesa Kate seguiu os passos ensinados pelo especialista e se apresentou ao público com uma silhueta esbelta. Isso fez com que muitas pessoas seguissem os mesmos passos e também chegassem ao resultados animadores.

Dieta Dukan

Além da princesa Kate, a Jennifer Lopez, Penélope Cruz, entre outras celebridades, também aderiram a dieta.

A promessa da dieta é apresentar resultados definitivos comendo o quanto quiser, mas para que isso aconteça você deve seguir 4 etapas, fazendo isso os resultados serão efetivos e certos e a comprovação está nos próprios adeptos do sistema que tem ficado muito felizes com os objetivos atingidos.

O fato de pessoas famosas também aderirem a dieta, faz com que ela se torne mais conhecida e também que mais adeptos testem os seus resultados, porém o principal é que estes resultados são efetivos e duradouros.

Isso porque a Dieta continua mesmo depois que termina, vou explicar, ao final da Dieta do Dukan, você deve continuar com o processo consumindo 1 vez por semana somente proteínas, esta é a fase final do processo que leva o nome de Fase de Estabilização Permanente.

As Fases

A Dieta de Dukan tem 4 fases específicas a serem seguidas e devem ser seguidas a risca para que os resultados sejam satisfatórios.

Abaixo vou resumir cada um deles. Quero lembrar que este artigo é apenas um pequeno resumo do livro e sendo assim, recomendo fortemente que o leia antes de começar a dieta:

  1. Fase do ataque – Esta é uma fase focada em uma dieta de proteínas para o início do processo, dura geralmente de 2 a 7 dias.
  2. Fase de Cruzeiro – Nesta fase são adicionados alguns legumes e verduras, alternando os dias de consumo de proteínas junto aos vegetais permitidos.
  3. Fase de Consolidação – Você pode nesta fase inserir outros tipos de alimentos e evitar o reganho de peso que pode acontecer após a perda de ganho rápido, esta fase tem duração de 10 dias e você pode incluir uma porção de pão integral, uma de queijo e uma de frutas.
  4. Fase de estabilização Permanente – Esta fase deve ser seguida durante toda a vida para manter o peso atingido, ela segue com 3 regras básicas, Fase de Ataque sendo repetida 1 vez por semana, prática de atividades físicas e o consumo de 3 colheres de aveia por dia.

Exercícios (Muito Importante)

Além de fazer a dieta, você também tem que fazer exercícios eficazes que aceleram o processo de emagrecimento. Porém, a maioria das pessoas fazem o tipo de exercício errado, ou seja, estão presas aos métodos tradicionais de exercícios para emagrecimento.

Entre esses métodos tradicionais, estão os exercícios chatos de longa duração. A verdade é que não tem nenhum problema fazer exercícios em academia ou fazer uma corrida, mas é que demora e custa tanto para você ter resultados consistentes que se você não conseguir mantê-los, a frustração será inevitável.

Sendo assim, ao invés de ficar sofrendo com exercícios chatos você pode fazer um treino mais eficaz que trabalha com a aceleração do metabolismo. Esse tipo de treino é o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade que pode ser realizado em qualquer lugar do mundo.

Essa metologia de treino está presente no sistema de emagrecimento queima de 48 horas (Q 48) do famoso personal trainer Vinicius Possebon. Clique Aqui para saber mais sobre o treinamento.

Lembre-se que o exercício é muito importante no processo da queima de gordura. Além disso, o Q 48 tem muitos benefícios para quem não tem tempo ou vontade de ir até uma academia, a começar pelos exercícios consumirem poucos minutos do dia (no máximo 15 minutos).

O grande problema hoje é que as pessoas são sedentárias e isso é muito prejudicial a saúde. Por isso que a dica de fazer o treino intervalado é a melhor opção, pois a desculpa de não ter tempo ou não suportar mais os exercícios chatos de longa duração, não existem mais.

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